Šport
a astma 9. 10. 2003 Astma
je stav, ktorý ovplyvňuje dýchacie cesty a vyvoláva stavy, ktoré
sťažujú dýchanie. Medzi astmatické príznaky patrí kašeľ,
pískavý zvuk na prieduškách, chrčanie a lapanie po dychu. Inak
povedané, astma je choroba prejavujúca sa náhlymi dýchavičnými
stavmi. Keďže pri športe dochádza k zvýšeným nárokom na
dýchanie, do nedávna sa verilo, že to najlepšie ...
Zhyby na hrazde 6. 10. 2003 Zhyby
na hrazde predstavujú veľmi účinné cvičenie pri ktorom je možné
zaznamenať pokroky už po krátkom čase po jeho zaradení do tréningu.
Zhyby možno vykonávať na rôzne tvarovaných hrazdách
a s rôznou šírkou úchopu. Podľa týchto modifikácií sa
potom zapájajú v inom pomere rôzne svalové partie. Nech však použijete
prakticky akýkoľvek variant, zhyby na hrazde patria do skupiny cvikov,
ktoré účinne
rozvíjajú široký ...
Voda 2. 10. 2003 Voda
predstavuje väčšinu objemu ľudského tela a základnú zložku, ktorá
umožňuje jeho správne fungovanie. Je prakticky všadeprítomná. Najväčší
percentuálny podiel vody majú novorodenci a to viac než 70%. V priebehu
života sa podiel vody v tele zmenšuje. U dospelého človeka toto
číslo klesá približne na 60%. V ľudskom organizme rozlišujeme
dva druhy vody. Voda je súčasťou každej bunky ...
Cvičiť
s činkami, alebo na strojoch? 29. 9. 2003 Tak
táto otázka je zrejme vo svete fitness pomerne často kladená. Nájdu
sa zarytí zástancovia klasických činiek, rovnako ako zástancovia
cvičenia na strojoch. Hoci sa už na túto tému určite viedlo veľa
diskusií a napísalo veľa článkov, ani jedna strana nepriniesla
presvedčivý argument, prečo zavrhnúť činky, alebo naopak stroje.
Dovolím si povedať, že ...
Modafinil 25. 9. 2003 Nie
je to tak dávno, čo sa skončili majstrovstvá sveta v atletike vo
Francúzsku a pozornosť upútal dopingový nález americkej šprintérky
Kelli White. Dopingový test preukázal použitie modafinilu pred
závodom. Nakoľko som sa s názvom Modafinil stretol prvý krát až
po prepuknutí tejto dopingovej aféry a som zvedavý človek,
poobhliadol som sa po Internete aby som zistil ...
Výpony
v sede na prístroji 22. 9. 2003 Výpony
v sede spolu s výponmi v stoji predstavuje základný cvik
pre precvičenie lýtok. Na rozdiel od prevedenia v stoji je variant
v sede zameraný na precvičenie šikmého lýtkového svalu. Tento
sval je z veľkej časti prekrytý dvojhlavým svalom lýtka
a je ho možné vidieť len po stranách lýtka. Toto si treba
uvedomiť pri zaradení výponov vsede
do tréningu, pretože veľa krát ľudia ...
Minerálne látky VIII. (jód,
fluór, mangán) 18. 9. 2003 Jód
je známy hlavne vďaka jeho potrebe pre správnu funkciu štítnej žľazy.
Ak ho má telo nedostatok, môže dôjsť k zdureniu štítnej žľazy
(strume). Spomaľuje sa metabolizmus, zvyšuje sa ukladanie tukov
a klesá vitalita. U detí môže nedostatok zastaviť telesný,
ako aj mentálny vývoj. Nadbytok jódu je považovaný za toxický, ale
účinok nebol zatiaľ popísaný. V bežnej potrave ...
Gainery 15. 9. 2003 Gainery
predstavujú jeden z možných doplnkov výživy pre športovcov. Sú
relatívne známe, rozšírené a v súčasnosti je možné vyberať
z rozmanitých druhov od početnej skupiny výrobcov. Jedná sa o zmesi
tukov, cukrov a bielkovín spravidla v práškovej podobe, ktoré
sa rozrábajú vo vode, alebo mlieku. Pre zatraktívnenie svojich
produktov výrobcovia ponúkajú gainery ...
Cvičíme
a jeme II. – zloženie stravy 8. 9. 2003 Budete
sa cítiť pri cvičení omnoho lepšie, ak bude jedlo pred tréningom
obsahovať vyšší podiel sacharidov a nízky obsah tukov. Táto
informácia je asi určite najvýznamnejšia pre vytrvalcov. Prijaté
karbohydráty udržia hladinu krvného cukru na optimálnych hodnotách
a to aj pri vytrvalostných aktivitách. Telo tak bude mať dostatok
energie a svaly budú plynulo zásobované kvalitnou ...
Sťahovanie
kladky v predklone 1. 9. 2003 Sťahovanie
kladky je cvik pri ktorom sa nedá presne stanoviť aké svaly sa doň
zapájajú bez vymedzenia konkrétnej techniky. Záleží predovšetkým
na hĺbke predklonu, v ktorom sa sťahovanie vykonáva. Podľa toho v akom
uhle bude trup s podložkou, sa do cvičenia zapájajú iné svaly.
Mnohí používajú tento cvik na rozvoj dolnej časti hrudníka (spodná
časť veľkého prsného svalu) ...
Minerálne látky VII. (chróm,
bór) 28. 8. 2003 V ľudskom
tele sa nachádzajú asi 3 až 10 mg chrómu. Napriek tomuto nepatrnému
množstvu je pre telo značne dôležitý. Podobne ako inzulín má
schopnosť regulovať hladinu krvného cukru. V prípade, že telu
chýba tento stopový prvok, nastáva podobná situácia ako pri
nedostatku inzulínu. Je súčasťou tzv. glukózového tolerančného
faktoru – GTF, čo znamená ...
6. 10. 2003 Vedeli
ste že pri rannom vytrvalostnom tréningu spálite viacej tuku ako pri
tom samom tréningu ale vo večerných hodinách?
29. 9. 2003
Vždy, keď opäť budete
ponocovať, spomeňte si, že svaly rastu keď spíte. Doprajte si preto
aspoň 8 hodín ničím nerušeného spánku!
18. 9. 2003 Vedeli
ste že až 75-80% energie sa počas telesnej záťaže premení na
teplo?
1. 9. 2003 Vedeli
ste že v horúcom prostredí sa glykogénové zásoby spotrebujú
oveľa rýchlejšie? Výsledkom je skoršie dostavenie sa únavy.
11. 8. 2003 Vedeli
ste že pukance sú vynikajúcim zdrojom vlákniny? V prípade, že
sa pri ich príprave nepoužíva olej, alebo maslo, môžeme o nich
hovoriť ako o diétnom jedle. Jedna šálka takto pripravených
pukancov obsahuje len asi 30 kalórií.
31. 7. 2003 Vedeli
ste, že pretrénovanosť celkovo oslabuje imunitný systém?
14. 7. 2003 OZNAM:
Od 14. 7. – 23. 7. máme dovolenku. Hneď ako sa vrátime,
budeme pokračovať v pridávaní nových článkov. To Vám však
nebráni aj naďalej nám posielať postrehy a námety na nové články.
30. 6. 2003 Viete
ako na svalovicu? Určite účinnejšie ako pasívne ničnerobenie je
mierna aeróbna aktivita, medzi 100 až 120 údermi srdca za minútu.
Kyselina mliečna, ktorej prítomnosť vo svaloch svalovicu vyvoláva sa
odplaví rýchlejšie a naviac ju srdce využije ako energetický
zdroj pre svoju prácu.
19. 5. 2003 Vedeli ste, že pri riešení
dôležitých rozhodnutí je lepšie postaviť sa? Srdcová frekvencia výrazne
vzrastie a zlepší sa tak aj prekrvenie mozgu.
Astma
je stav, ktorý ovplyvňuje dýchacie cesty a vyvoláva stavy, ktoré
sťažujú dýchanie. Medzi astmatické príznaky patrí kašeľ,
pískavý zvuk na prieduškách, chrčanie a lapanie po dychu. Inak
povedané, astma je choroba prejavujúca sa náhlymi dýchavičnými
stavmi. Keďže pri športe dochádza k zvýšeným nárokom na
dýchanie, do nedávna sa verilo, že to najlepšie 
Zhyby
na hrazde predstavujú veľmi účinné cvičenie pri ktorom je možné
zaznamenať pokroky už po krátkom čase po jeho zaradení do tréningu.
Zhyby možno vykonávať na rôzne tvarovaných hrazdách
a s rôznou šírkou úchopu. Podľa týchto modifikácií sa
potom zapájajú v inom pomere rôzne svalové partie. Nech však použijete
prakticky akýkoľvek variant, zhyby na hrazde patria do skupiny cvikov,
ktoré 
Voda
predstavuje väčšinu objemu ľudského tela a základnú zložku, ktorá
umožňuje jeho správne fungovanie. Je prakticky všadeprítomná. Najväčší
percentuálny podiel vody majú novorodenci a to viac než 70%. V priebehu
života sa podiel vody v tele zmenšuje. U dospelého človeka toto
číslo klesá približne na 60%. V ľudskom organizme rozlišujeme
dva druhy vody. Voda je súčasťou každej bunky ...
Tak
táto otázka je zrejme vo svete fitness pomerne často kladená. Nájdu
sa zarytí zástancovia klasických činiek, rovnako ako zástancovia
cvičenia na strojoch. Hoci sa už na túto tému určite viedlo veľa
diskusií a napísalo veľa článkov, ani jedna strana nepriniesla
presvedčivý argument, prečo zavrhnúť činky, alebo naopak stroje.
Dovolím si povedať, že 
Nie
je to tak dávno, čo sa skončili majstrovstvá sveta v atletike vo
Francúzsku a pozornosť upútal dopingový nález americkej šprintérky
Kelli White. Dopingový test preukázal použitie modafinilu pred
závodom. Nakoľko som sa s názvom Modafinil stretol prvý krát až
po prepuknutí tejto dopingovej aféry a som zvedavý človek,
poobhliadol som sa po Internete aby som zistil ...
Výpony
v sede spolu s výponmi v stoji predstavuje základný cvik
pre precvičenie lýtok. Na rozdiel od prevedenia v stoji je variant
v sede zameraný na precvičenie šikmého lýtkového svalu. Tento
sval je z veľkej časti prekrytý dvojhlavým svalom lýtka
a je ho možné vidieť len po stranách lýtka. Toto si treba
uvedomiť pri zaradení výponov v
Jód
je známy hlavne vďaka jeho potrebe pre správnu funkciu štítnej žľazy.
Ak ho má telo nedostatok, môže dôjsť k zdureniu štítnej žľazy
(strume). Spomaľuje sa metabolizmus, zvyšuje sa ukladanie tukov
a klesá vitalita. U detí môže nedostatok zastaviť telesný,
ako aj mentálny vývoj. Nadbytok jódu je považovaný za toxický, ale
účinok nebol zatiaľ popísaný. V bežnej potrave ...
Gainery
predstavujú jeden z možných doplnkov výživy pre športovcov. Sú
relatívne známe, rozšírené a v súčasnosti je možné vyberať
z rozmanitých druhov od početnej skupiny výrobcov. Jedná sa o zmesi
tukov, cukrov a bielkovín spravidla v práškovej podobe, ktoré
sa rozrábajú vo vode, alebo mlieku. Pre zatraktívnenie svojich
produktov výrobcovia ponúkajú gainery ...
Budete
sa cítiť pri cvičení omnoho lepšie, ak bude jedlo pred tréningom
obsahovať vyšší podiel sacharidov a nízky obsah tukov. Táto
informácia je asi určite najvýznamnejšia pre vytrvalcov. Prijaté
karbohydráty udržia hladinu krvného cukru na optimálnych hodnotách
a to aj pri vytrvalostných aktivitách. Telo tak bude mať dostatok
energie a svaly budú plynulo zásobované kvalitnou ...
Sťahovanie
kladky je cvik pri ktorom sa nedá presne stanoviť aké svaly sa doň
zapájajú bez vymedzenia konkrétnej techniky. Záleží predovšetkým
na hĺbke predklonu, v ktorom sa sťahovanie vykonáva. Podľa toho v akom
uhle bude trup s podložkou, sa do cvičenia zapájajú iné svaly.
Mnohí používajú tento cvik na rozvoj dolnej časti hrudníka (spodná
časť veľkého prsného svalu)
V ľudskom
tele sa nachádzajú asi 3 až 10 mg chrómu. Napriek tomuto nepatrnému
množstvu je pre telo značne dôležitý. Podobne ako inzulín má
schopnosť regulovať hladinu krvného cukru. V prípade, že telu
chýba tento stopový prvok, nastáva podobná situácia ako pri
nedostatku inzulínu. Je súčasťou tzv. glukózového tolerančného
faktoru – GTF, čo znamená ...
