Aktuálne články
6. 10. 2003
Vedeli
ste že pri rannom vytrvalostnom tréningu spálite viacej tuku ako pri
tom samom tréningu ale vo večerných hodinách?
29. 9. 2003
Vždy, keď opäť budete
ponocovať, spomeňte si, že svaly rastu keď spíte. Doprajte si preto
aspoň 8 hodín ničím nerušeného spánku!
18. 9. 2003
Vedeli
ste že až 75-80% energie sa počas telesnej záťaže premení na teplo?
1. 9. 2003
Vedeli
ste že v horúcom prostredí sa glykogénové zásoby spotrebujú
oveľa rýchlejšie? Výsledkom je skoršie dostavenie sa únavy.
11. 8. 2003
Vedeli
ste že pukance sú vynikajúcim zdrojom vlákniny? V prípade, že
sa pri ich príprave nepoužíva olej, alebo maslo, môžeme o nich
hovoriť ako o diétnom jedle. Jedna šálka takto pripravených pukancov
obsahuje len asi 30 kalórií.
31. 7. 2003
Vedeli ste, že pretrénovanosť celkovo oslabuje imunitný systém?
14. 7. 2003
OZNAM:
Od 14. 7. – 23. 7. máme dovolenku. Hneď ako sa vrátime, budeme
pokračovať v pridávaní nových článkov. To Vám však nebráni
aj naďalej nám posielať postrehy a námety na nové články.
30. 6. 2003
Viete
ako na svalovicu? Určite účinnejšie ako pasívne ničnerobenie je
mierna aeróbna aktivita, medzi 100 až 120 údermi srdca za minútu.
Kyselina mliečna, ktorej prítomnosť vo svaloch svalovicu vyvoláva sa
odplaví rýchlejšie a naviac ju srdce využije ako energetický
zdroj pre svoju prácu.
19. 5. 2003
Vedeli
ste, že pri riešení dôležitých rozhodnutí je lepšie postaviť sa?
Srdcová frekvencia výrazne vzrastie a zlepší sa tak aj prekrvenie
mozgu.
8. 5. 2003
OZNAM:
Od dnešného dňa je súčasťou sportujeme.sk už aj FÓRUM. Takže
smelo diskutujte ...
Okrem fóra v hlavnom menu pribudlo aj tlačítko odkazujúce na BMI
kalkulačku. Dúfam, že aj táto drobnosť poteší :)
28. 4. 2003
Stane
sa vám, že máte večer chuť na sladké? Sladkosť si doprajte radšej
ráno. Telo si prebytočný cukor ukladá do pohotovostných zásob tuku a ak
v blízkej dobe nepríde energetický výdaj, premení ho na tuk
„normálny“. Na sladkosť prijatú ráno pripadá dostatok denných
aktivít, kým večer už nie.
24. 4. 2003
OZNAM:
Vzhľadom
k pretrvávajúcim problémom s free hostingovou službou na
ktorej bolo doposiaľ sportujeme.sk umiestnené, sme sa rozhodli stránku
presťahovať. Zároveň by sme sa chceli spätne ospravedlniť za zlú
dostupnosť stránky v posledných dňoch. Dúfame, že na novom umiestnení
už bude všetko bežať v poriadku.
14. 4. 2003
Vedeli
ste, že z uvarenej mrkvy telo získa omnoho viac betakaroténu ako z mrkvy
surovej?
20. 3. 2003
Vedeli ste, že nie každý nápoj zabezpečuje
dostatočnú hydratáciu? Napríklad káva, čaj, pivo, alebo nápoje typu
Koly vedú organizmus naopak ku zbavovaniu sa tekutín.
17. 3. 2003
Rád by som upozornil našich čitateľov na novú anketovú otázku.
Svojím hlasom môžete prispieť pri určovaní smeru, ktorým sa máme
uberať.
17. 3 2003
Myslíte
si, že keď cvičíte, môžete si dopriať poriadnu porciu jedla? Potom
ale neschudnete ...
3. 3. 2003
Rád by som upozornil našich čitateľov, že od dnešného dňa sú súčasťou
Sportujeme.sk ankety. Nájdete ich v ľavej časti hlavnej stránky.
21. 2. 2003
Viete aký
je rozdiel medzi maximálnou a relatívnou silou? Maximálna sila sa
rovná veľkosti závažia ktoré v konkrétnom cviku zodvihnete. Výbornú
relatívnu silu majú napríklad gymnasti. Tento ukazovateľ je dôležitý
pri cvičeniach s vlastnou telesnou hmotnosťou (napr. kľuky na
bradlách). Vzorec pre je určenie je jednoduchý: vzoprená hmotnosť /
telesná váha. Čím bude toto číslo väčšie, tým má človek lepšiu
relatívnu silu. Pri cvikoch ako bench-press, alebo drep by sa číslo
malo rovnať aspoň jednej.
19. 2 . 2003
Radi maškrtíte na sušenom ovocí? A viete, že ich kalorický obsah
je v tejto podobe vyšší, než u bežného ovocia? Hlavne banánové
chipsy sú viac podobné tým zemiakovým, než sušenému ovociu. Pri ich
príprave sa využíva smaženie v kokosovom oleji. Okrem množstva
cukru sú tak bohaté aj na tuk. Na cukor sú bohaté aj iné druhy tejto
dobroty, takže všetko s mierou...
17. 1. 2003
Chcete rýchlo schudnúť? Mali by ste potom vedieť, že je to nezdravé
a pravdepodobne sa kilá vrátia jojo efektom naspäť. Za optimálne
chudnutie sa považuje 1 kg za týždeň.
9. 12. 2002
Vedeli
ste, že príjem chrómu vedie ku strate telesného tuku?...
zdroj: www.sbwise.com
25. 11. 2002
Rastúce
dôkazy naznačujú, že z horných desiatich príčin smrti, päť
sa dá aspoň čiastočne prisudzovať stravovacím zvykom z detstva.
zdroj: www.sbwise.com
22.
11. 2002
Dnešnom článku sa veľa píše o bazálnom metabolizme. Jeho definíciu
nájdete v rubrike Naše telo.
19. 11. 2002
Ochorenie a aeróbny tréning
- Ak Vás trápi nejaké ochorenie najlepšie je zostať
doma. Organizmus potrebuje sily na boj s ochorením a beh alebo
iná pohybová aktivita vás oslabí. Okrem toho pri kašli a nádche
je sťažené dýchanie a teda aj zhoršená respirácia. Ešte aj po
úplnom vyzdravení zdržte sa určitý čas fyzicky náročnej aktivity,
aby organizmus mohol zosilnieť.
15. 11. 2002
Strava pred tréningom by mala obsahovať prevažne
len sacharidovú zložku, pretože je najľahšie stráviteľnou súčasťou
potravy. Naopak tuky a hlavne bielkoviny predstavujú pre organizmus
a tráviaci systém extrémnu záťaž. Po
požití sacharidov dochádza k najväčšiemu trávenie po 90
minútach pri bielkovinách to je 4-5 hodín. Preto je veľmi dôležité
vhodne zladiť pred tréningovú stravu tak, aby organizmus nebol
nútený popri fyzickom zaťažení podstupovať aj záťaž na žalúdok
a tráviaci systém.
14. 11. 2002
Športujte aj v zime! Aj
keď je zima takpovediac pred dverami neznamená to, že vaše tempo
pohybových aktivít by malo opadnúť. Počas niekoľkých týždňov až
mesiacoch sa vytráca až takmer 30% sily 20% vytrvalosti a asi 15% rýchlosti
nadobudnutej niekoľkoročným tréningom. Preto neleňte a využite
aj zimné obdobie na zlepšenie kondície a telesnej zdatnosti.
7. 11. 2002
5 doporučení všetkým čo začínajú cvičiť:
1.) Každý tréning si naplánujte deň vopred.
2.) Stanovte si reálne ciele.
3.) Buďte trpezlivý.
4.) Neverte na dokonalosť.
5.) NEVZDÁVAJTE SA !!!
4. 11. 2002
Takmer 50% zo všetkých úmrtí v USA je zbytočných. Sú zapríčinené
nesprávnym spôsobom života...
zdroj: www.sbwise.com
14. 10. 2002
Vedeli ste, že v jednej plechovke Koly je až 8 kociek cukru?
8. 10. 2002
Ak nemáte zdravotné problémy, určite svoj pravidelný tréning
nevynechajte. Ak sa to už stane, telo bude potrebovať aspoň jeden
tréning naviac, aby získalo svoju pôvodnú formu.
29 .9. 2002
ZAČÍNAME!!! DRŽTE NÁM PALCE A MAJTE TRPEZLIVOSŤ, KÝM SA NÁM PODARÍ
ZAPLNIŤ RUBRIKY.
PRÍJEMNÉ ČÍTANIE ;)
29 .9. 2002
Najčastejšou príčinou kŕčov (ak nieje súčasťou príznakov
ochorenia) vo svaloch, je odsolenie organizmu. Je spôsobené nedostatkom
vody a minerálov, ktoré telo formou potu stráca. Ak teda chcete kŕčom
predísť, pravidelne pite. Ideálne sú prírodné minerálne vody s vyváženým
obsahom minerálov.
29 .9. 2002
Posiľňovanie vo fitnes centre nieje len pre mužov. Ak sa bojíte, že vám
narastú veľké svaly ako „chlapom“, treba zdôrazniť, že mužské
svaly sú do veľkej miery výsledkom mužských hormónov. Pod odborným
dozorom je posiľňovanie ideálnym prostriedkom pre spevnenie svalstva
celého tela.
29. 9. 2002
Dopĺňajte tekutiny a energiu už počas záťaže. Priebežným pitím získate
viac sviežosti pre cvičenie a vaša regenerácia bude omnoho kratšia.
|
